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2025/07/19 08:00
「ポジティブな人は、不安を溜めこまない」
いつもポジティブでいられる人って、
何か特別な才能がある人なんじゃないかって思ってた。
でも本当はきっと、
その人は「不安を持たない人」なんじゃなくて、
「不安の対処が上手な人」なんだと思う。
不満や心配ごと、モヤモヤした感情が出てくるのは、
誰だって同じ。
前向きな人にも、ちゃんと「ネガティブな日」はある。
でも、その感情が出てきたときに、
どう向き合うか。
そこに違いがあるだけ。
たとえば、
不安を感じたら、「なんで不安なんだろう？」って自分に問いかけてみる。
そして、「どうしたらこの不安を減らせるか」を考えて、行動してみる。
不満がたまってきたなと感じたら、
それを頭の中にとどめておかずに、紙に書き出す。
ただそれだけで、
心がふっと落ち着いてくる。
思考って、頭の中にあるだけだと、
「忘れないようにしなきゃ」って、ぐるぐるし続ける。
ずっと同じことを考えて、
同じ感情を繰り返して、
知らないうちに心がどんより疲れていく。
でも、紙に書くと、少し違う。
思っていることを言葉にして外に出すだけで、
脳は「もう覚えておかなくていいんだ」って安心する。
しかも不思議なことに、
書いた内容そのものは忘れても、どこに書いたかだけは覚えている。
「見返したくなったら、あそこを見ればいい」
そう思えるだけで、
頭の中はスーッと軽くなる。
つまり、“思考を持っておく必要がなくなる”。
だから、ポジティブな人ほど、
メモやノートを上手に使っていることが多い。
そこに全部書き出して、
感情を外に置いておくことで、
気持ちの整理が自然とできていく。
それは特別な方法じゃないし、
誰にでもできる、心のメンテナンス。
書き出した言葉を読み返してみると、
「私、思ってたよりちゃんと考えてたな」って思えたり、
「ただ疲れてただけかも」と気づけたり、
「じゃあ、どうすればいい？」と前に進むヒントが見えてきたりする。
頭の中だけで考えてるときよりも、
紙の上で見る言葉の方が、ずっと冷静に、やさしく受け止められる。
自分の心を整理するって、
自分にやさしくするってこと。
「考えすぎて疲れちゃったな」ってときほど、
スマホじゃなくて、紙とペンを手にとってみてほしい。
文字にして、手放して、
ちょっと深呼吸して。
ポジティブな人って、
無理に明るく振る舞ってるんじゃなくて、
ネガティブと上手につきあってるだけ。
心の奥にたまる不満や不安を、
「見て見ぬふり」せずに、
ちゃんと向き合ってあげる習慣がある人。
だから、また前を向ける。
わたしたちも今日から少しずつ、
心のなかにたまったモヤモヤを、
言葉にして外に出してみよう。
すべてを解決できなくても、
見えるようにするだけで、
こころはきっと、軽くなる。
